The Love Handle Story 2019-11-02T22:04:33+02:00 Blog Integration Feed Generator https://oops.vuodatus.net/ oops https://oops.vuodatus.net/ <![CDATA[Auts!]]> Ostin keskiviikkona kirpparilta melkeinpä käyttämättömät lenkkarit, jotka sopivat jalkaan loistavasti. Ei hiertänyt, painanut tai vaivannut yhtään! No, tänään sitten puolessa välissä lenkkiä tunnen miten joku hiertää vasenta jalkaa. Harkitsen pysähtymistä. Äh! Ei nyt. Jatkan matkaa. Kymmenen minuutin päästä nojailen toisella kädellä puuhun ja toisella kiskon sukkaa ylemmäs. Jos se vaikka auttaisi. Ei auttanut.

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

Lopputulos

 1440299.jpg

 

Maanantai lähestyy taas hurjaa vauhtia. Mihin viikonloppu vierähti?

 

Perjantai:

+ Kuntopyöräilyä

+ Pilatesta ja venyttelyä

-    Itsetehtyjä muffareita

 

Lauantai:

+ Kuntopyöräilyä 1h

+ Siivousta

 

Sunnuntai:

+ Tunnin kävelylenkki

+ Pilatesta ja venyttelyä

-  Rakko

-    Liikaa itsetehtyä suklaakerroskiisseliä

]]> 2008-04-06T16:37:00+03:00 2019-11-02T22:04:28+02:00 https://oops.vuodatus.net/lue/2008/04/auts oops https://oops.vuodatus.net/ <![CDATA[Löpning! Laufsport! Jooks! ]]> "Juoksu antaa vireyttä ja elinvoimaa. Se auttaa pudottamaan painoa, muokkaa vartaloa ja antaa voimia. Uni maittaa ja luovuus kukoistaa! Kun juoksemisen makuun pääsee, siitä ei hevillä luovu!"<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

Kuulostaa hyvältä! Mutta miten aloittaa? Mistä sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä 12 viikon ohjelmaan? Mitä jos haluaa luovuttaa jo ensimmäinen viikon jälkeen?

 

Nou hätä. Tarkoitus on nyt testailla eri liikuntamuotoja, etsiä se mun juttu. Jos joku tökkii, niin lopettaa voi aina, mutta aika hienoa olisi jos jaksaisin vetää 12 viikkoa kunnialla läpi.

 

1436139.jpg

 

Viikko 1.

 

1. päivä

5 min kävelyä
1 min juoksua
5 min kävelyä
1 min juoksua
3 min kävelyä
yht. 15 min

 

2. päivä

5 min kävelyä
1 min juoksua
5 min kävelyä
1 min juoksua
3 min kävelyä
yht. 15 min

 

3. päivä

5 min kävelyä
2 min juoksua
4 min kävelyä
1 min juoksua
2 min kävelyä
yht. 14 min

 

 

Ennen lenkille lähtöä pitäisi kuitenkin malttaa venytellä. Se estää lihas -ja jännevaurioita ja auttaa juoksemaan heti ensimetreiltä asti kuulemma oikein. Lisäksi sen ansiosta jaksaa juosta pidempään, sillä

lämmittely tehostaa verenkiertoa ja parantaa lihasten suoritus- ja reaktiokykyä.

Saas nähdä.


 

Takareisien venytykset

1436111.jpg

 

Pohkeiden ja akillesjänteiden venytys

1436112.jpg

 

 

Etureisien venytys

1436113.jpg

 

 

Olkavarsien takaosien,
olkapäiden ja yläselän venytys

1436114.jpg

 

 

Pakaroiden, lantion
ja reiden takaosan venytys

1436116.jpg

]]> 2008-04-05T08:41:00+03:00 2019-11-02T22:04:30+02:00 https://oops.vuodatus.net/lue/2008/04/lopning-laufsport-jooks oops https://oops.vuodatus.net/ <![CDATA[Operaatio Makkara alkaa]]> 1434470.jpg

 

1434456.jpg

 

Haluan solakaksi, notkeaksi ja kauniiksi! Kiinteäksi ja kevyeksi! Nappaan lehdet mukaani. Kotiin päästyäni alan tutkailla uutta elämääni sängyllä loikoillen.

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

 

Mmm. Olen suhtautunut aina aika välinpitämättömästi tällaisiin juttuihin.

 

Teoriassahan homma on helppo selittää. Teet näin, niin kuuden viikon päästä saat tuloksia. Lupaus uudesta elämästä. Paremmasta. Hoikasta ja kauniista. Sellainenhan haluat olla.

Tässä vaiheessa useampia ahdistaa. Makkarat hiertävät. Pitää parantaa asentoa. Kuusi viikkoa? Jaa-a. Ei ne kyllä mun makkaroihin tehoa. Lukija kääntää sivua ja alkaa tutkia ruokareseptejä. Niissä ei sentään huijata.

 

Aion kuitenkin yrittää. Ensimmäistä kertaa elämässäni otan hömppälehtien haasteen vastaan.

 

 

 1434453.jpg

 

]]> 2008-04-04T14:37:00+03:00 2019-11-02T22:04:33+02:00 https://oops.vuodatus.net/lue/2008/04/operaatio-makkara-alkaa oops https://oops.vuodatus.net/