Ostin keskiviikkona kirpparilta melkeinpä käyttämättömät lenkkarit, jotka sopivat jalkaan loistavasti. Ei hiertänyt, painanut tai vaivannut yhtään! No, tänään sitten puolessa välissä lenkkiä tunnen miten joku hiertää vasenta jalkaa. Harkitsen pysähtymistä. Äh! Ei nyt. Jatkan matkaa. Kymmenen minuutin päästä nojailen toisella kädellä puuhun ja toisella kiskon sukkaa ylemmäs. Jos se vaikka auttaisi. Ei auttanut.

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Lopputulos

Maanantai lähestyy taas hurjaa vauhtia. Mihin viikonloppu vierähti?

Perjantai:

+ Kuntopyöräilyä

+ Pilatesta ja venyttelyä

-    Itsetehtyjä muffareita

Lauantai:

+ Kuntopyöräilyä 1h

+ Siivousta

Sunnuntai:

+ Tunnin kävelylenkki

+ Pilatesta ja venyttelyä

-  Rakko

-    Liikaa itsetehtyä suklaakerroskiisseliä

"Juoksu antaa vireyttä ja elinvoimaa. Se auttaa pudottamaan painoa, muokkaa vartaloa ja antaa voimia. Uni maittaa ja luovuus kukoistaa! Kun juoksemisen makuun pääsee, siitä ei hevillä luovu!"<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Kuulostaa hyvältä! Mutta miten aloittaa? Mistä sitkeyttä ja pitkäjänteisyyttä 12 viikon ohjelmaan? Mitä jos haluaa luovuttaa jo ensimmäinen viikon jälkeen?

Nou hätä. Tarkoitus on nyt testailla eri liikuntamuotoja, etsiä se mun juttu. Jos joku tökkii, niin lopettaa voi aina, mutta aika hienoa olisi jos jaksaisin vetää 12 viikkoa kunnialla läpi.

Viikko 1.

1. päivä

5 min kävelyä
1 min juoksua
5 min kävelyä
1 min juoksua
3 min kävelyä
yht. 15 min

2. päivä

5 min kävelyä
1 min juoksua
5 min kävelyä
1 min juoksua
3 min kävelyä
yht. 15 min

3. päivä

5 min kävelyä
2 min juoksua
4 min kävelyä
1 min juoksua
2 min kävelyä
yht. 14 min

Ennen lenkille lähtöä pitäisi kuitenkin malttaa venytellä. Se estää lihas -ja jännevaurioita ja auttaa juoksemaan heti ensimetreiltä asti kuulemma oikein. Lisäksi sen ansiosta jaksaa juosta pidempään, sillä

lämmittely tehostaa verenkiertoa ja parantaa lihasten suoritus- ja reaktiokykyä.

Saas nähdä.

Takareisien venytykset

Pohkeiden ja akillesjänteiden venytys

Etureisien venytys

Olkavarsien takaosien,
olkapäiden ja yläselän venytys

Pakaroiden, lantion
ja reiden takaosan venytys

Haluan solakaksi, notkeaksi ja kauniiksi! Kiinteäksi ja kevyeksi! Nappaan lehdet mukaani. Kotiin päästyäni alan tutkailla uutta elämääni sängyllä loikoillen.

<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Mmm. Olen suhtautunut aina aika välinpitämättömästi tällaisiin juttuihin.

Teoriassahan homma on helppo selittää. Teet näin, niin kuuden viikon päästä saat tuloksia. Lupaus uudesta elämästä. Paremmasta. Hoikasta ja kauniista. Sellainenhan haluat olla.

Tässä vaiheessa useampia ahdistaa. Makkarat hiertävät. Pitää parantaa asentoa. Kuusi viikkoa? Jaa-a. Ei ne kyllä mun makkaroihin tehoa. Lukija kääntää sivua ja alkaa tutkia ruokareseptejä. Niissä ei sentään huijata.

Aion kuitenkin yrittää. Ensimmäistä kertaa elämässäni otan hömppälehtien haasteen vastaan.